MAMOÃ- Renata Pudo

NÍVEL: LIMPEZA

Afirmação

Eu me aconchego a minha luz, expandindo a essência que sou livremente

Sutra

Pequenas flores

Pequenos tesouros

Como pirilampos no campo

Iluminando o alento

Na Nossa imensidade de dentro

Benefícios

Trabalha a desaceleração. Conscientiza sobre a importância da respiração cadenciada. Estimula a quietude. Tranqüiliza.

Equaliza nosso estado emocional a estarmos plenos no que somos essencialmente. Limpa padrões que nos descompensam. Proporciona foco nas atividades, com melhor aproveitamento de energia. Aconchego.

Sintomas

Hiperatividade. Tensão por não satisfazer a auto-imagem idealizada. Dispersão. Dificuldade de interiorizar. Tendência de assumir responsabilidades e atividades em excesso. Desconcentração. Insônia.

Sementes de indagação

1 – Em que ritmo são realizadas as suas atividades diárias?

2 – Tem facilidade para interiorizar quando quer?

3 – Consegue perceber quais atividades aceleram você para além do normal? Quando isso acontece, consegue se apaziguar quando quer? Liste.

4 – Sente-se bem quando está inativa(o)? Ou logo procura buscar alguma atividade, mesmo que seja mental?

Exercícios

Perceba os intervalos entre a inspiração e a expiração. Duração: oito a vinte minutos.

Absorva o seguinte sutra: todo momento percebido integralmente contém eternidade.

Meditação ativa:

Primeira parte: durante vinte minutos, se expresse não por palavras, mas por sons, vogais, misturas fonéticas, incessantemente. Ponha para fora.

Segunda parte: durante vinte minutos, fique em relaxamento, respirando conscientemente. Durante o processo, você pode se sentar no chão ou em uma cadeira.

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